Những lưu ý quan trọng để người ốm có cách hồi sức nhanh

Khẩu vị của người mới ốm dậy thường bị thay đổi gây nên tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Vì thế việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng là điều cần thiết để thể trạng người ốm được cân bằng lại. Bạn nên tham khảo những lưu ý dưới đây để có cách hồi sức nhanh nhé.

 

Các nhóm thực phẩm nên bổ sung cho người mới ốm dậy

Cách hồi sức nhanh cho người sau khi ốm dậy cần phải được lựa chọn kỹ càng. Các món ăn phải cân bằng dưỡng chất để cơ thể có thể dung nạp tốt nhất. Bạn có thể tăng cường các nhóm dưỡng chất như: 

Thực phẩm giàu protein 

Người bị ốm sẽ phải tổn hao nhiều năng lượng, cơ bắp do không động mà bị nhão. Vì thể tăng cường protein giúp người ốm có thể bù đắp lại năng lượng, phục hồi độ săn chắc. Đồng thời khắc phục tình trạng bị sút cân liên tục sau ốm. Bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm như: thịt bò, thịt gà, hải sản, trứng, sữa…. 

Bổ sung các thực phẩm giàu protein giúp cơ thể khỏe mạnh

Chất béo tốt

Sau khi cơ thể ốm một trận thì người bệnh đã sử dụng hết nguồn năng lượng dự trữ trước đó. Vì thế cách hồi sức nhanh chính là ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Bạn nên bổ sung chất béo tốt như Acid béo Omega 3,  Omega 6,… Các hàm lượng dinh dưỡng này sẽ bù đắp nhanh chóng vào phần năng lượng đã bị mất và tiếp tục tích trữ năng lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất béo phải kể đến cá hồi, hải sản hay quả bơ, cá thu, trứng,   hạnh nhân, hạt điều,…

Nhóm tinh bột đường

Nhóm thực phẩm bột đường sẽ cung cấp năng lượng, giúp trí não và thể chất khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu chất bột đường sẽ đảm bảo được người bệnh không bị đói. Người bệnh nên ăn cháo, súp từ gạo, ngô, khoai…

Cung cấp đầy đủ tinh bột cho người mới ốm dậy

Thực phẩm giàu Vitamin, chất xơ

Vitamin và chất xơ sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Bạn nên cân bằng các hàm lượng dinh dưỡng này để cơ thể sớm hồi phục. Hãy tăng cường bổ sung cho cơ thể các loại rau, củ, trái cây tươi.
Người mới ốm dậy cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm trên để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Đồng thời cân đối hàm lượng dinh dưỡng để không bị thừa chất, tránh béo phì.

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Cách phục hồi sức khỏe sau khi ốm - Thực đơn dinh dưỡng thơm ngon mỗi ngày <<<

 

Những lưu ý quan trọng để cơ thể phục hồi sau ốm

Muốn người ốm nhanh khỏe mạnh thì ngoài việc tăng cường dưỡng chất, bạn nên lưu ý những vấn đề như: 

Lưu ý quan trọng để cơ thể hồi phục sau ốm

- Tuyệt đối tránh thức uống có chứa chất kích thích như bia rượu, cà phê. cồn. Những đồ uống này ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc điều trị bệnh. Vì cồn có những tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, hô hấp của người dùng. Sử dụng nhiều sẽ khiến cho cơ thể càng mệt mỏi, đau nhức hơn. 

- Bạn không nên dùng đồ uống có gas mà nên uống dung dịch điện giải. Các loại nước ngọt có gas, có thể khiến bạn thấy khó chịu, ợ hơi liên tục.

- Người ốm dậy không nên vận động mạnh khiến cơ thể đau nhức, mất sức. nếu muốn tập luyện thì nên vận động nhẹ nhàng, tránh các bài tập quá sức. 

Không nên ăn những món ăn nặng mùi: cá, phô mai, món ăn cay, nóng và nhiều dầu mỡ… Không nên ăn rau sống hay các loại thịt tái sẽ khiến dạ dày khó tiêu. 

Mong rằng với chia sẻ trên đây của https://retosamngoclinh.vn/ sẽ giúp bạn có cách hồi sức nhanh, an toàn cho người mới ốm dậy. Bạn có thể truy cập website của chúng tôi để tham khảo dòng sản phẩm thảo dược Nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh giúp bồi bổ sức khỏe nhé. 

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710