Cách để vượt qua mệt mỏi

Mệt mỏi là điều tồi tệ nhất không chỉ khiến bạn không thể tận hưởng ngày vui mà còn dắt kiệt sức lực của bạn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi, điều quan trọng nhất vẫn là chính bạn. Chủ động tạo ra những thay đổi, đều đặn thực hiện hoạt động giúp bạn tạo thói quen và kết quả sẽ đến sau nhiều ngày kiên trì.

Dưới đây là một số hành vi và thói quen giúp bạn thay đổi cách tiếp cận một ngày mới 

1. Bạn cần duy trì thói quen nhất định vào buổi sáng 

- Tỉnh giấc một cách sảng khoái bắt đầu ngày mới với trạng thái dễ chịu là bước quan trọng để có một ngày tuyệt vời, tỉnh táo và sảng khoái. Để bắt ngày mới đúng cách bạn có thể thực hiện theo các hoạt động sau:

• Không ngủ nướng
• Tỉnh dậy mỉm cười và hít một hơi thật sâu cho phổi tràn đầy không khí
• Luôn dành thời gian cho bản thân đủ để sẵn sàng cho ngày mới

- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh

• Để cải thiện tuần hoàn và tăng cường hấp thu bạn có thể thử một chai Sâm: có thể là Sâm Việt Nam, Sâm Hàn Quốc hay Sâm Siberia...
• Chọn thực phẩm ít chất béo và đường công nghiệp đồng thời nên có bữa sáng trước 09h
• Sâm là một đề nghị hợp lí dành cho các bạn phải thức khuya và làm việc với máy tính thường xuyên 

2. Giữ tỉnh táo suốt cả ngày

- Kích thích giác quan: bạn cần đảm bảo mắt, tai, mũi được kích thích cả ngày.

• Nhai kẹo cao su buổi sáng - giữa giờ chiều 
• Ánh sáng tự nhiên giúp các bạn đánh thức giác quan
• Đánh thức thính giác bằng cách ngửi tinh dầu
• Bạn có thử nghe chương trình trò chuyện trên radio để đánh thức giác quan

- Giữ cơ thể luôn năng động: duỗi và căng cơ sau đó thả lỏng thư giãn bạn sẽ có cảm giác thanh thoát

- Thể dục: Adrenalin trong máu bạn sẽ tăng lên, khi bạn đi bộ, chạy bộ, hoặc trong lớp yoga giúp bạn cải thiện mức năng lượng tổng thể và khiến bạn sung sức hơn.

3. Chuẩn bị cho giấc ngủ ngon vào buổi tối

• Đi ngủ với đầu óc thư thái:

          Nếu bạn đang tức giận do cải nhau với ai đó, dù là vì vấn đề lớn hay nhỏ, thì bạn cũng nên tìm cách giải quyết trước khi                ngủ

• Nghĩ về thứ bạn đang mong đợi vào ngày mai, hãy tưởng tượng bạn sẽ tắt đồng hồ báo thức đúng giờ, tỉnh giấc, duỗi người và bước xuống giường ngay.
• Bạn nên áp dụng đều đặn để cơ thể quen dần vào tạo thành thói quen lành mạnh. Đi ngủ và tỉnh giấc đúng giờ, cắt giảm tiêu thụ thức ăn đồ cay nóng, đồ uống có chứa caffein và chất kích thích vào buổi chiều.

Hãy để Sâm Việt Nam cùng bạn thay đổi hành vi lối sống, mang lại năng lượng tích cực cho cuộc sống.

Khi bạn mệt, sẽ có Sâm

Khi bạn cần thay đổi, sẽ có Sâm

Khi bạn cần năng lượng sẽ có Sâm

Sâm Ngọc Linh Navilife sống cùng đam mê Euro 2021

Nguồn: ST

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710