Những chất liệu cân bằng cảm xúc

Hương vị cho cuộc sống

Khi bạn già đi, thuốc men, bệnh tật (cảm lạnh, cúm, bệnh nướu răng, v.v.) và dị ứng đều có thể thay đổi khứu giác và vị giác của bạn. Và điều đó có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy những thứ cần thêm gia vị, hãy thử một ít dầu ô liu, các loại thảo mộc như hương thảo và cỏ xạ hương, tỏi, hành tây, ớt hoặc mù tạt. Chỉ cần tránh xa muối.

Thực phẩm Bạn ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Nếu bạn đã từng hồi phục sau một ngày căng thẳng với một ly kem tươi thơm mát, khoa học sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì chúng ta tiêu hóa . Một số nghiên cứu trong 25 năm qua đã phát hiện ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể bảo vệ mạnh mẽ chống lại bệnh trầm cảm. Tất nhiên, các loại thực phẩm khác nhau sẽ thay đổi tâm trạng theo những cách khác nhau. Thực phẩm giàu tinh bột có thể giúp bạn thư giãn khi căng thẳng, protein có thể thúc đẩy bạn khi bạn buồn ngủ, và đường và chất béo giúp bạn nhanh chóng xoa dịu khi bạn cảm thấy lo lắng. Nhưng những tác động này nhỏ hơn những gì bạn nhận được từ rượu, ma túy hoặc caffeine và chúng có thể khó đạt được. Một số loại thực phẩm có thể hoạt động tốt hơn những loại khác, và trong một số trường hợp, thời điểm là rất quan trọng.

Tôi nên ăn gì nếu tôi đang cảm thấy căng thẳng?

Miễn là bạn chưa ăn trong vài giờ, một bữa ăn nhẹ tinh khiết có chứa carbohydrate sẽ giúp bạn ổn định hơn. Khi bạn ăn carbohydrate, tuyến tụy của bạn sẽ nhận được tín hiệu để tiết ra insulin. Ngoài việc giúp xử lý carbs, insulin làm sạch máu của nhiều loại axit amin - các khối cấu tạo của protein - bằng cách mang chúng đến các mô. Vì một số lý do, axit amin tryptophan bị bỏ lại và với tất cả sự cạnh tranh của nó đối với các mô khác, nhiều tryptophan hơn có thể đi vào não. Ở đó, nó được chuyển đổi thành serotonin, một chất hóa học trong não giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Bạn càng ăn nhiều carbs, bạn càng tạo ra nhiều serotonin và bạn càng cảm thấy an thần hơn. Đó là lý do tại sao bạn đã sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn sau khi ăn một bát mì ống lớn.

Nhưng để cơ chế trên phát huy tác dụng, bạn phải ăn bữa ăn nhẹ chứa tinh bột khi bụng đói, không có chất đạm hay chất béo, sau đó đợi nửa tiếng để cơ thể xử lý. Chất béo vượt quá giới hạn vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, làm giảm hoặc trì hoãn hiệu quả. Và protein sẽ hủy bỏ quá trình bằng cách đưa quá nhiều axit amin mới vào máu. Tốt nhất bạn nên dùng một củ khoai tây nướng nhỏ (kèm 1 ít sốt mayonnaise và tương ớt), nhưng bắp rang bơ, bánh quy giòn ít béo hoặc một miếng bánh mì nướng với mứt cũng sẽ hiệu quả.

Làm thế nào tôi có thể tránh được tình trạng mệt mỏi giữa buổi chiều?

Thêm một vài viên thịt vào bát mì ống của bạn vào bữa trưa, và bạn sẽ tránh được sự gia tăng serotonin hoàn toàn. Protein giới thiệu một loạt axit amin mới vào máu của bạn, cạnh tranh với tryptophan để xâm nhập vào não, vì vậy bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ. Tô súp của bạn với một ít thịt nạc hoặc pho mát ít béo, và bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tỉnh táo cho buổi chiều. (Ăn một bữa ăn nhiều và nặng có thể khiến bạn hôn mê vì những lý do khác - nó liên kết tất cả năng lượng của bạn trong quá trình tiêu hóa.)

Những ảnh hưởng lâu dài đến tâm trạng thì sao?

Các nhà khoa học đang tìm hiểu thêm về cách chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào đối với tâm trạng tổng thể của bạn. Trong số những thứ khác, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 - được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và cá ngừ, hạt lanh và các thực phẩm khác - rất quan trọng đối với chức năng bình thường của não và có thể giúp bảo vệ chống lại các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. . Một số nghiên cứu trên trẻ em cũng cho thấy rằng chế độ ăn uống giàu omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hành vi.

Tại sao đồ ngọt lại dễ chịu đến vậy?

Giống như một thìa nước đường sẽ làm dịu trẻ sơ sinh đang sợ hãi, một món kem ngọt ngào sẽ nhanh chóng xoa dịu người lớn đang lo lắng. Đó là bởi vì đường và chất béo khiến não tiết ra endorphin, hóa chất tự nhiên giống morphin giúp truyền tín hiệu khoái cảm khắp cơ thể. Sôcôla là con đường chắc chắn nhất dẫn đến niết bàn của thực phẩm vì nó cũng chứa một ít caffeine và một chất tương tự gọi là theobromine có thể tạo thêm cảm giác dễ chịu cho mức endorphin cao của bạn.

Những gì mà chúng tôi muốn truyền tải không chỉ là những thông tin hữu ích mà còn là thể hiện cách chúng tôi trao giá trị sản phẩm cho bạn và cả những bí quyết chăm sóc sức khỏe đời sống và tinh thần, đương nhiên là sẽ rất có ích cho kiến thức về sức khoẻ của bạn.

Và cuối cùng, hy vọng bạn sẽ thấy thích những thông tin sức khoẻ để chúng ta cùng nhau hiểu hơn về SÂM NGỌC LINH NAVILIFE nhé! 

Chi tiết sản phẩm và mua hàng tại đây:

https://retosamngoclinh.vn/san-pham/nuoc-uong-re-to-sam-ngoc-linh-gold-hop-5-chai-thuy-tinh.htm

Dữ liệu được tổng hợp từ:

Hiệp hội các chế độ ăn kiêng phương Tây và truyền thống với chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ.

Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ. 2010. 167 (3): 244-7.

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710