Khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Vitamin tổng hợp

Có rất ít bằng chứng rằng vitamin tổng hợp có lợi cho những người cao niên khỏe mạnh. Theo khuyến cáo Cục Y Tế Dự phòng Hoa Kỳ khuyến cáo không nên dùng vitamin tổng hợp hàng ngày để ngăn ngừa ung thư hoặc bệnh tim. Vitamin tổng hợp bán trên thị trường cho người cao tuổi có thể được điều chỉnh với liều lượng cao hơn của vitamin D hoặc B12 hoặc ít sắt hơn. 

Canxi

Theo tuổi tác, bạn có thể bắt đầu mất đi lượng khoáng chất này nhiều hơn mức bạn hấp thụ. Điều đó có thể làm cho xương của bạn dễ gãy hơn (loãng xương), đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi mãn kinh. Canxi giúp cơ bắp, dây thần kinh, tế bào và mạch máu của bạn hoạt động bình thường. Bạn nhận được hầu hết canxi từ xương của bạn, lấy nó từ thức ăn. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi sẽ nhận được nhiều hơn khoảng 20% ​​so với những người trưởng thành khác. Sữa, sữa chua và pho mát là những nguồn dinh dưỡng tốt.

 

Vitamin B12

Nó giúp tạo máu và các tế bào thần kinh. Bạn nhận được nó một cách tự nhiên từ thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng và sữa. Thuốc uống, thuốc tiêm và thực phẩm “tăng cường B12”, như ngũ cốc ăn sáng, là những nguồn khác. Hầu hết người Mỹ đều ăn đủ chất, nhưng tuổi tác có thể thay đổi điều đó. Có đến 30% những người trên 50 tuổi bị viêm teo dạ dày, khiến cơ thể bạn khó hấp thu từ thức ăn hơn. Thuốc kháng axit, một số loại thuốc và phẫu thuật giảm cân có thể góp phần làm thiếu B12.

Vitamin D

Cơ thể bạn cần nó để hấp thụ canxi. Vì vậy, hãy dùng chúng song song để giúp ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D cũng giúp cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Hầu hết mọi người nhận được một số vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Nhưng cơ thể bạn ít có khả năng chuyển đổi tia nắng mặt trời thành vitamin D khi bạn già đi. Khó có được loại vitamin này từ thực phẩm, nhưng các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi là một nguồn tốt.

Vitamin B6

Cơ thể bạn sử dụng nó để chống lại vi trùng và tạo ra năng lượng. Nó cũng giúp não của trẻ sơ sinh phát triển. Bạn cần nhiều B6 hơn khi bạn già đi. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ B6 trong máu cao ở người cao tuổi và trí nhớ tốt hơn. Nhưng vitamin dường như không cải thiện khả năng trí óc ở những người bị sa sút trí tuệ. Đậu gà là một nguồn dễ kiếm và rẻ tiền. Gan, cá béo và ngũ cốc ăn sáng tăng cường cũng vậy.

Magiê

Nó giúp cơ thể bạn tạo ra protein và xương, đồng thời giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn có thể lấy nó từ các loại hạt, hạt và rau xanh. Nhưng những người lớn tuổi có xu hướng ăn ít hơn. Thêm vào đó, họ có nhiều khả năng mắc các tình trạng sức khỏe lâu dài hoặc dùng nhiều loại thuốc, cả hai đều có thể khiến bạn thiếu magiê.

Probiotics

 

Những vi khuẩn “thân thiện” này rất tốt cho đường ruột của bạn. Bạn nhận được chúng từ thực phẩm lên men như sữa chua hoặc dưa cải bắp, hoặc từ thực phẩm bổ sung. Chúng có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích và thậm chí có thể bảo vệ chống lại các bệnh dị ứng. Probiotics có thể an toàn nếu bạn khỏe mạnh. Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào hoặc hệ thống miễn dịch

Omega-3

Những axit béo này được gọi là “thiết yếu” vì cơ thể bạn không thể tạo ra chúng. Chúng quan trọng đối với mắt, não và các tế bào tinh trùng của bạn. Chúng cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer, viêm khớp và thoái hóa điểm vàng, có thể gây mù lòa. Trừ khi bác sĩ của bạn nói khác, tốt nhất bạn nên lấy omega-3 từ thực phẩm như cá béo, quả óc chó, dầu hạt cải hoặc hạt lanh.

Kẽm

Nhiều người cao niên Mỹ không nhận đủ vi chất dinh dưỡng không được đánh giá cao này. Nó giúp khứu giác và vị giác của bạn, đồng thời chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm - tất cả những công việc quan trọng trong cơ thể người già. Kẽm cũng có thể bảo vệ thị lực của bạn. Hàu là nguồn tốt nhất của khoáng chất này. Nếu không, bạn có thể lấy nó từ thịt bò, cua và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.

Selen

Nó bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại và nhiễm trùng, đồng thời giữ cho tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường. Selenium cũng có thể giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí nhớ, một số loại ung thư và bệnh tuyến giáp. Chỉ cần một hoặc hai quả hạch Brazil mỗi ngày là đủ. Đừng lạm dụng nó. Quá nhiều selen có thể khiến tóc bạn bị rụng và khiến móng tay dễ gãy.

Kali

Kali đóng một phần trong hầu hết mọi thứ bên trong cơ thể, bao gồm tim, thận, cơ và thần kinh. Nó cũng có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ, huyết áp cao và loãng xương. Nhiều người Mỹ không nhận đủ. Mơ khô, chuối, rau bina, sữa và sữa chua là những nguồn tốt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng chất bổ sung. Chúng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc điều trị huyết áp cao, đau nửa đầu và các bệnh lý khác.

Folate

Dạng vitamin B9 tự nhiên này có trong lá xanh, các loại hạt, đậu và các loại thực phẩm khác. Phụ nữ mang thai dùng một dạng vitamin B9 được sản xuất trong phòng thí nghiệm được gọi là axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Folate giúp tăng trưởng tế bào và có thể bảo vệ chống đột quỵ và một số bệnh ung thư. Hầu hết người Mỹ nhận đủ. Folate được tìm thấy trong thực phẩm là an toàn. Nhưng quá nhiều axit folic từ thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Chất xơ

Bạn có thể biết chất xơ rất tốt cho bạn. Nhưng bạn có biết nó thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn già đi? Chất xơ giúp bảo vệ chống đột quỵ, giúp bạn đi đại tiện đều đặn hơn, đồng thời giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu - những lợi ích lớn đối với cơ thể lớn tuổi. Phụ nữ trên 50 tuổi nên nạp ít nhất 21 gam mỗi ngày, trong khi nam giới cần 30 gam, nhưng hầu hết mọi người không nhận được nhiều như vậy. Điều đó tương đương với khoảng 6-8 phần ngũ cốc nguyên hạt hoặc 8-10 phần rau

Làm thế nào để bổ sung vitamin và khoáng chất bị thiếu?

Cho dù đó là vitamin, khoáng chất hay chất xơ, tốt nhất bạn nên lấy chúng từ thực phẩm thay vì uống thuốc. Nhưng đó có thể là một thách thức đối với một số người Mỹ lớn tuổi, đặc biệt là nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Rất có thể bạn đang thiếu vitamin D, kali, canxi hoặc chất xơ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần nhiều hơn những gì bạn có thể nhận được từ thực phẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung sẽ an toàn với thuốc, chế độ ăn uống

 

Những gì mà chúng tôi muốn truyền tải không chỉ là những thông tin hữu ích mà còn là thể hiện cách chúng tôi trao giá trị sản phẩm cho bạn và cả những bí quyết chăm sóc sức khỏe đời sống và tinh thần, đương nhiên là sẽ rất có ích cho kiến thức về sức khoẻ của bạn.

Và cuối cùng, hy vọng bạn sẽ thấy thích những thông tin sức khoẻ để chúng ta cùng nhau hiểu hơn về SÂM NGỌC LINH NAVILIFE nhé!

Nguồn: webmd

 

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710