Top 4 nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng bạn không nên bỏ qua

Để cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng, bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, cấp nước thường xuyên và có chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp. Không chỉ vậy, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, đầy lùi một số bệnh vặt. 

 

Trái cây họ cam quýt

Để giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại một số bệnh thông thường. Bạn cần bổ sung một lượng vitamin C. Đây là một trong những nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng thiết yếu. Là chìa khóa tăng cường sản xuất interferon.

Chúng ta có thể tìm thấy thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C nằm trong các loại trái cây họ cam quýt, cụ thể như: bưởi, cam, chanh, quýt,... Những loại trái cây có múi quen thuộc và dễ dàng tìm mua trong đời sống thường nhật. Đặc biệt, nếu bạn đang trải qua những trận cảm cúm, cảm xoàn, viêm họng, nhảy mũi, hoặc bị dương tính covid thì vitamin C có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Trái cây họ cam quýt với lượng vitamin C dồi dào

 

Rau xanh và quả chín

Rau quả là nguồn cung cấp vitamin - khoáng chất và chất xơ chủ yếu cho cơ thể. Một chế độ ăn uống thiếu rau quả sẽ khiến cơ thể  giảm sức đề kháng, thiếu chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, khi thiếu rau, da của bạn cũng trở nên xấu hơn.

Một số loại rau xanh, quả chín được xem là thực phẩm tăng sức đề kháng phải kể đến như: 

- Ớt chuông đỏ: lượng vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid,... dồi dào có trong ớt chuông đỏ sẽ góp phần tăng đề kháng, chống oxy hóa, chống viêm, giúp sáng mắt, có lợi cho làn da.

- Bông cải xanh: Chất sulforaphane có trong bông cải xanh có thể giúp chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…

- Cải bó xôi: Nhờ lượng lớn chất chống oxy hóa và beta carotene, cải bó xôi giúp  nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

- Đu đủ: Loại quả có vị ngọt thanh, phù hợp để giải mát khi trời hè nắng nóng này chứa đến 224% lượng vitamin C, papain, kali, vitamin B và folate,... những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Rau xanh và quả chín là thực phẩm thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày của con người

 

Hải sản

Chắc chắn rồi, hải sản sẽ là danh sách loại thực phẩm tăng sức đề kháng bạn nhất định không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn, cùng với rau củ, thịt cá, trứng, sữa,... Đặc biệt một số loại hải sản: cua, sò tôm, trai,… chứa nhiều kẽm có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó.

Hải sản là thực phẩm tốt cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, khi chọn mua hải sản, bạn nên chọn các loại có độ tươi, nguồn gốc rõ ràng. Với khẩu phần ăn, bạn cũng cần phân chia hợp lý.
Các loại động vật có vỏ này còn có đa dạng cách chế biến khác nhau, kích thích vị giác cho người thưởng thức.

Trong hải sản chứa nhiều kẽm có tác dụng tốt cho các tế bào miễn dịch

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Sâm Ngọc Linh chữa được những bệnh gì? <<<

 

Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt hướng dương được khuyến khích sử dụng để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hạnh nhân cung cấp nguồn vitamin E hoàn hảo cùng với mangan, magie và chất xơ. Trong khi đó hạt hướng dương cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm phốt pho, magie, vitamin B6 và vitamin E,… Ngoài ra, hạt hướng dương cũng rất giàu selen. Các khoáng chất này mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể, giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng trầm cảm và duy trì chức năng cho hệ thống miễn dịch.

Hạnh nhân chứa lượng lớn vitamin E

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm đã kể trên, bạn có thể tìm đến nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh. Đây là loại thực phẩm có tác dụng tốt cho sức khoẻ nhờ những tác dụng như: kháng viêm, giải độc gan, điều hoà huyết áp,... Đặc biệt với chị em phụ nữ, thức uống này có tác dụng giảm quá trình lão hoá, đem đến cho bạn một sức khoẻ dồi dào, một bề ngoài trẻ đẹp.

Liên hệ hotline 0914 007 710 để nhận được tư vấn hỗ trợ chi tiết sản phẩm hoàn hảo cho sức khỏe!

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710