Tế bào khỏe mạnh - xã hội khỏe mạnh

" Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội không chỉ bao gồm tình trạng không có bệnh hay thương tật ". Tổ chức y tế Thế Giới  (WHO).

Mỗi con người là 1 tế bào của gia đình và mỗi gia đình là 1 tế bào của xã hội. Vì thế muốn xã hội  khỏe mạnh thì con người phải khỏe mạnh.

Trong chủ đề này, chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn cách để sống khỏe mạnh, đây không phải là nhiệm vụ khó khăn với vô số điều lưu ý. Thực ra không phải vậy, các bạn chỉ cần điều chỉnh đơn giản trong nếp sống sinh hoạt hàng ngày, đặt các mục tiêu nhỏ ra cho bản thân là bạn có thể hướng đến cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn một chút so với ban đầu.

1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

- Uống nhiều nước hơn: thông thường bạn nên uống 2-3 lít/ngày việc này sẽ giúp ích cho điều hòa thân nhiệt và loại bỏ độc tố. Nước nóng có thể hỗ trợ tiêu hóa nhưng hãy chú ý đến nhiệt độ của nước để không bị bỏng bạn nhé.

- Ăn sáng: Nghiên cứu cho thấy những người thường bỏ bữa ăn sáng thực ra là sẽ ăn nhiều hơn vào các buổi còn lại và tốt nhất là bạn nên có đủ 3 bữa ăn/ ngày nhớ đảm bảo cân đối lượng rau củ và thịt thà và đặc biệt là ăn đúng giờ 

- Hạn chế lượng đường trong khẩu phần ăn, và bạn cũng nên thử trải nghiệm những bữa ăn thuần chay.

Các bữa ăn thuần chay sẽ giúp bạn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể

 

Hoạt động thể chất còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể

 

2. Bạn cần có chế độ tập luyện lành mạnh

Bên cạnh việc giảm cân, tăng sự tự tin thì hoạt động thể chất còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hoạt động thể dục thể thao còn giúp tăng cường miễn dịch bằng cách tăng lưu lượng tuần hoàn tăng lượng máu đến mô và cơ quan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hình thành kháng thể tạo miễn dịch tự nhiên

3. Duy trì đời sống tinh thần lành mạnh 

- Bạn hãy tập trung vào lòng biết ơn. Mỗi khi việc xấu tiến đến gần, bạn hãy ngừng lại và cắt ngay ý nghĩ đó. Dần dần, trí não bạn sẽ nhận ra quy luật và ngưng những ý nghĩ tiêu cực trước khi bạn cố gắng làm điều gì đó 

- Hãy thỏa mãn, khi chúng ta ít ham muốn, khổ đau cũng sẽ được giảm bớt, những sân si và ý nghĩ cảm giác thua thiệt chỉ làm cho bản thân thêm đau khổ, nhưng vẫn có những cách thỏa mãn cho riêng bạn, ví dụ như bạn muốn xem một bộ phim vào tối thứ sáu thì bạn cứ làm. Hãy làm bất cứ việc nhỏ nhặt nào khiến bạn hạnh phúc

- Nghĩ gần hơn, hiện tại luôn đi trước tương lai vì thế bạn hãy nhắm những mục tiêu theo thứ tự

- Kiểm soát những căng thẳng. Bạn đang kiểm soát stress như thế nào? bạn có thể làm gì để bình tĩnh và thư giãn hơn không?

Nếu gặp phải những câu hỏi như vậy bạn có thể gạt qua mọi thứ trong 5 phút, bạn hãy hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ thể.

- Tìm sự cân bằng trong cảm xúc. Hãy học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, hãy biết chăm sóc bản thân và tìm cách giải quyết những mối quan hệ cá nhân của mình. Hãy học cách nhận biết mối quan hệ thao túng hoặc mang tính kiểm soát và loại bỏ chúng.

• Âm nhạc và nghệ thuật sẽ giúp ích cho bạn mỗi khi bạn cảm thấy mất mát đau thương

4. Nếp sống lành mạnh

- Thiết lập một thông lệ hàng ngày có thể giúp bạn giám sát mục tiêu trong việc ăn uống, tập luyện và giảm căng thẳng

- Ngừng ngay các hành vi nguy hại: uống rượu bia, hút thuốc lá, quan hệ không an toàn dù là lí do gì thì những hành vi đó cũng không khuyến khích. Thường thì 1 việc bạn thay đổi thành công thì những việc khác cũng dễ dàng và suôn sẻ hơn.

- Ngủ ngon giấc, sau 1 giấc ngủ ngon bạn có thể thức dậy 1 cách khỏe khoắn và sẽ năng động hơn trong cả ngày

- Tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thử 1 chai Sâm trong trường hợp này. Điều này giúp ích cho bạn trong việc chống chọi với tình trạng mệt mỏi cảm cúm hay nhiễm trùng. Nếu không thể dùng Sâm, bạn có thể duy trì thói quen lành mạnh và mức năng lượng cao cho cơ thể.

LỜI KHUYÊN 

- Tăng cường tiêu thụ chất chống oxi hóa để chống lại gốc tự do liên quan đến ung thư, bệnh tim mạch, nguy cơ đột quỵ

- Hãy tự học hỏi và học cách duy trì chế độ ăn và tập luyện

- Hãy là người tiên phong dẫn lối

SÂM NGỌC LINH NAVILIFE

GSC

 

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710