Bật mí cách tăng đề kháng mùa dịch hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Khi sức đề kháng bị suy yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Vậy làm thế nào để có cách tăng đề kháng mùa dịch hiệu quả cho tất cả các thành viên trong gia đình? Các bạn nếu đang quan tâm về vấn đề này thì hãy tham khảo chia sẻ sau của Navilife nhé.

Ngủ đủ giấc

Yếu tố quan trọng để tăng cường đề kháng cho cơ thể là ngủ đủ giấc. Vì giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của con người. Nếu bạn bị thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải và không thể xử lý được công việc hiệu quả. 

Giấc ngủ và khả năng miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Trên thực tế, giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém có liên quan đến việc bạn dễ bị ốm hơn. Vì vậy, việc có một giấc sâu sẽ tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể. Nếu trường hợp bạn đang ốm thì hãy để cơ thể có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh

Người lớn nên có thời gian nghỉ ngơi khoảng 8 tiếng mỗi ngày, Thanh niên nên ngủ khoảng 8- 10 tiếng và trẻ nhỏ nên ngủ 14 tiếng trong ngày hoặc nhiều hơn. Cách tăng đề kháng mùa dịch hiệu quả này sẽ giúp tinh thần được thả lỏng, cơ thể giảm stress. 

Bạn có thể chuẩn bị nơi nghỉ ngơi thật yên tĩnh, không nên để thiết bị điện tử gần giường. Không nên để ánh sáng lọt vào không gian phòng ngủ. Điều này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc hoặc dễ giật mình tật giấc. 

Hạn chế đường bổ sung

Muốn tăng đề kháng trong mùa dịch bạn nên hạn chế lượng đường vào cơ thể. Nếu bổ sung quá nhiều đường sẽ gây nên tình trạng béo phì, tăng cân và tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch. Do đó bạn nên cân đối lượng đường nạp vào cơ thể để giảm viêm nhiễm. Đồng thời ngăn ngừa được các bệnh tiểu đường, bệnh tim. 

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Muốn tăng cách tăng đề kháng mùa dịch cho các thành viên trong gia đình bạn có thể bổ sung các chất chống oxy hóa. Các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất sẽ giúp mọi người có thể ngăn ngừa Covid 19. Hãy tăng cường các loại vitamin thiết yếu như: Vitamin C, Vitamin D, Canxi, Kẽm… 

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất cho cơ thể

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Danh sách các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho người mới ốm dậy <<<

Không lạm dụng các chất kích thích

Tăng cường sức đề kháng tốt cho mùa dịch này là bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích. Uống bia rượu hay thuốc là đều là nguyên nhân gây tổn thương hệ hô hấp, từ đó gây nên nhiều bệnh lý liên quan đến gan, tim mạch… Nếu uống quá nhiều còn dẫn đến ung thư và ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm khả năng chống nhiễm trùng. Chính vì thế, bạn cần phải hạn chế sử dụng chất kích thích để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. 

Không nên sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể

Ngoài những cách tăng sức đề kháng mùa dịch trên, bạn cũng có thể dùng thêm các thực phẩm hỗ trợ như Nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh. Sản phẩm được nghiên cứu sản xuất từ các thảo dược tự nhiên lành tính, an toàn cho mọi gia đình. Nước uống này có công dụng giảm đau kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ cơ thể… Bạn có nhu cầu đặt mua sản phẩm tại https://retosamngoclinh.vn/.

Trên đây là một số cách tăng đề kháng mùa dịch hiệu quả có thể áp dụng cho tất cả các thành viên trong gia đình. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho mọi người. 

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710