Các biện pháp giúp tăng sức đề kháng cho mọi lứa tuổi

Tăng sức đề kháng là cách để ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Vậy phải áp dụng các biện pháp nào để cơ thể luôn khỏe mạnh? Các bạn có thể tham khảo các cách hữu ích dưới đây cho mọi người trong gia đình.

 

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là cách để tăng sức đề kháng hiệu quả cho mọi lứa tuổi. Nếu không ngủ đúng giờ và đủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Thông thường, thời gian ngủ ít nhất của một người phải từ 8 tiếng.

Nếu ngủ ít hơn sẽ dễ là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về hệ thần kinh, tuần hoàn máu não… Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ là biện pháp giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường.  Nếu gặp khó khăn khi ngủ bạn nên tắt hết thiết bị điện tử, không để ánh sáng nơi nghỉ ngơi, chọn phòng yên tĩnh.

Ngủ đủ giấc là cách tăng sức đề kháng an toàn

 

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Thực phẩm nhiều chất xơ là cách để tăng cường sức đề kháng. Một số loại trái cây như cam, táo, các loại hạt…. sẽ giúp chống lại các mầm bệnh có hại. Những thực phẩm có nhiều chất xơ còn giúp ngăn chặn các gốc tự do gây lão hóa da. Việc bổ sung chất xơ mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm các tình trạng táo bón, ợ hơi…

 

Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục là cách tăng sức đề kháng đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Bạn nên tập thể dục hàng ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện cơ bắp hiệu quả. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì mỗi ngày tập luyện thể thao khoảng 30 phút có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo liên tục.

Tập thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng

Không những thế, quá trình lưu thông máu đến các bộ phận được diễn ra liên tục. Tránh tình trạng tê cứng, đau nhức khi hoạt động liên tục. Bạn có thể chọn các bộ môn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội…

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Ăn gì để tăng sức kháng cho cơ thể? <<<

 

Cung cấp lượng nước cho cơ thể

Muốn đảm bảo sức đề khoáng bạn cần phải tránh để mất nước. Mất nước có thể gây đau đầu, chóng mặt, giảm khả năng tập trung… Khi cơ thể không đủ nước, da dẻ xanh xao, nhăn nheo. Vì thế bạn nên uống nước mỗi ngày khoảng 2,5l để quá trình tuần hoàn máu diễn ra bình thường. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước canh để đảm bảo được lượng nước cho cơ thể.

 

Thường xuyên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ

Tăng sức đề kháng bằng cách sử dụng thực phẩm hỗ trợ cũng là biện pháp được nhiều người dùng lựa chọn. Bạn có thể chọn các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Nước uống Rễ tơ Sâm Ngọc Linh. Dòng sản phẩm này là thức uống bồi bổ sức khỏe phù hợp cho nhiều đối tượng. Nước uống có tác dụng giảm đau kháng khuẩn, tăng cường trí nhớ, làm chậm lão hóa da và giúp bồi bổ cơ thể an toàn. Bạn có thể đặt mua nước uống  Sâm Ngọc Linh tại retosamngoclinh.vn. 

Nước uống Rễ tơ Sâm Ngọc Linh giúp bồi bổ cơ thể

Tóm lại, việc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ, tập thể dục hợp lý là cách tăng sức đề kháng đơn giản nhất. Hãy chăm sóc cơ thể mỗi ngày để ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. 
 

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710