Cách tăng sức đề kháng đơn giản tại nhà cho mọi lứa tuổi

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những người bệnh thì việc tăng sức đề kháng càng phải được ưu tiên hàng đầu. Vì vậy trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách tăng sức đề kháng đơn giản tại nhà.

Vận động thể dục thể thao

Hoạt động thể thao với cường độ nhất định sẽ giúp tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu của nhà khoa học đã chứng minh, việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm, ngăn chặn các tế bào xấu xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng, hạn chế tắc động mạch. 

Tập thể dục nâng cao sức đề kháng

Bạn có thể tập thể dục ở mức độ vừa phải để cơ thể có thể thích ứng. Hãy lựa chọn cách đi bộ, đạp xe, tập yoga… Không nên chọn các bộ môn có cường độ mạnh như bơi lội, đá bóng. 

Kiểm soát những cơn căng thẳng

Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài trong nhiều ngày sẽ khiến bạn mệt mỏi. Đây là yếu tố khiến cho cho các tế bào miễn dịch suy yếu. Nguyên nhân gây nên căng thẳng, stress xuất phát từ công việc, chuyện tình cảm hay cuộc sống hàng ngày. Khi gặp vấn đề về hệ thần kinh bạn nên kiểm soát căng thẳng, thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc. Hoặc bạn nên gác lại những công việc để có thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra bạn nên gặp trực tiếp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ ngay lập tức. 

Kiểm soát những cơn căng thẳng để tăng cường sức đề kháng

Cải thiện giấc ngủ

Cách tăng sức đề kháng bằng việc cải thiện giấc ngủ hàng ngày là biện pháp có thực hiện ngay tại nhà. Vì giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức đề kháng. Thời gian ngủ đủ sẽ giúp hệ thần kinh được thư giãn. Người lớn nên ngủ đủ mỗi ngày 8 tiếng. Thanh niên nên có thời gian ngủ từ 8-10 tiếng và trẻ nhỏ nên ngủ đủ 14 tiếng hoặc nhiều hơn. 

Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ thì hãy chọn không gian thật yên tĩnh. Đồng thời bố trí phòng ngủ ở nơi thông thoáng, sạch sẽ. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ. 

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Các biện pháp giúp tăng sức đề kháng cho mọi lứa tuổi <<<

Ăn nhiều thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch

Cách tăng sức đề kháng tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được chính là bổ sung dinh dưỡng. Những thực vật có nguồn gốc từ trái cây sẽ giúp chống lại các mầm bệnh có hại. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe, cải thiện tinh thần: rau xanh, hoa quả, các loại hạt… 

Sản phẩm chiết xuất từ rễ tơ Sâm Ngọc Linh giúp nâng cao sức khỏe

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược để giúp ổn định cơ thể. Bạn có thể tham khảo Nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh Navilife. Đây là dòng sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại với các dược liệu lành tính. Người dùng khi uống sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp…

Trên đây là cách tăng sức đề kháng tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ. Tất cả những phương pháp này đều có thể thực hiện nếu bạn kiên trì. Mọi nhu cầu đặt mua Nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh Navilife, bạn có thể ghé https://retosamngoclinh.vn/ để được hỗ trợ nhé. 

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710