Những bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Sức đề kháng hiểu một cách đơn giản là tấm lá chắn bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút,  kí sinh trùng cũng như các yếu tố độc hại của môi trường. Khi sức đề kháng bị suy yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm và bạn sẽ dễ mắc nhiều bệnh vặt, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau để nắm bí quyết.

Loại bỏ những thói quen xấu hàng ngày

Những thói quen xấu hàng ngày bao gồm việc: thức khuya, lười tập thể dục, ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, tinh bột, đường hoặc sử dụng thường xuyên các loại đồ uống có cồn, có gas như: rượu, bia, nước ngọt,... các chất kích thích chứa cafein: cafe, thuốc lá,... Đây chính là những yếu tố khiến cơ thể bạn trở nên suy nhược, rơi vào trạng thái mệt mỏi, nếu bạn vẫn cứ tiếp tục duy trì.

Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ bây giờ bạn nên loại bỏ lối sống thiếu lành mạnh này. Giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Các bài tập thể dục như: chạy bộ, yoga, bơi lội… sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng căng tràn. Nếu có thời gian, bạn nên tham gia vài bộ môn thể thao ngoài trời như: bóng chuyền, bóng rổ, đá bóng,... Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể.

Người Việt Nam chúng ta thường có bữa ăn chính từ cơm. Tuy nhiên một chế độ ăn uống dinh dưỡng không bắt buộc bạn ăn quá nhiều tinh bột. Các đồ ăn chứa nhiều calo không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh, nhất là các loại rau màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam. Nên bổ sung trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt. Cuối cùng, bạn không được lạm dụng các chất kích thích dù với bất kỳ lý do gì. Nếu dùng quá nhiều rượu có thể ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Cần thay đổi những thói quen xấu để tăng cường đề kháng cho cơ thể

Cân bằng giữa công việc và đời sống tinh thần

Bạn nghĩ gì về một người dành 12- 17 giờ đồng hồ mỗi ngày để làm việc. Đấy là người chăm chỉ và thích cống hiến hay là người xem thường sức khỏe và không biết yêu thương bản thân?

Sự cống hiến hết mình trong công việc làm một đức tính cần có. Nó không chỉ giúp bạn ngày càng nâng cao tay nghề, trí tuệ, nó còn giúp bạn tăng thu nhập tương đương với những gì bạn bỏ ra. Thế nhưng, liệu bạn đã thật sự đối xử tốt với chính mình khi chỉ dành phần lớn thời gian để kiếm tiền?

Việc để bản thân bước vào guồng quay của công việc cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe bạn giảm sút. Do đó, một bí quyết tiếp theo giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đó là phải biết cân bằng hài hoà giữa công việc và đời sống tinh thần.

Thời gian để làm việc hãy hết mình. Tuy nhiên, sau khi gác lại công việc, đừng nghĩ quá nhiều về nó. Vì nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị suy yếu. Hãy dành thời gian để làm vườn, nấu ăn, chăm sóc thú cưng, chơi với con cái, nêu có những cuộc hẹn cafe với bạn bè để được giải tỏa căng thẳng, áp lực. Một đời sống tinh thần lành mạnh, hoà mình với thiên nhiên sẽ góp phần tốt đẹp cho sức khỏe của bạn.

Đời sống tinh thần lành mạnh sẽ giúp sức khoẻ của bạn được cải thiện

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Top 4 nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng bạn không nên bỏ qua <<<

Uống đủ nước và quan hệ tình dục lành mạnh

Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước. Vậy nếu bạn không cung cấp lượng nước từ 1,5l-3l mỗi ngày, chuyện gì sẽ xảy ra? Không chỉ luôn ở trong tình trạng cảm thấy khát, khô họng, đi vệ sinh nước tiểu màu vàng. Cơ thể thiếu nước còn ảnh hưởng xấu đến hệ bài tiết, nhất là thận và gan. Đừng chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Đừng uống quá nhiều một lúc, và không uống trong tư thế đứng, uống “vồ vập". Đây đều là những cách uống nước sai, không mang lại hiệu quả. Bạn nên mang theo nước bên mình nếu làm việc ngoài trời, hoặc để sẵn bình nước trên bàn làm việc nếu bạn là dân văn phòng, giáo viên,... sau đó bạn cần uống thường xuyên (khoảng 20-30 phút/ lần). Khi uống, bạn nên uống ngụm vừa miệng, uống một cách từ tốn để nước truyền đi khắp cơ thể. Vào mùa đông hoặc lúc sáng sớm, nên ưu tiên uống nước ấm.

Cách tăng cường sức đề kháng tiếp theo đó là vấn đề quan hệ tình dục. Đây là một cách lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu chế độ quan hệ tình dục lành mạnh để áp dụng trong đời sống. Việc lạm dụng quá nhiều, hoặc quan hệ tình dục trong tình trạng cơ thể mệt mỏi, không sẵn sàng, sẽ khiến bạn thêm mệt, chưa kể sẽ gặp các vấn đề rối loạn sinh lý.

Nên uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh

Một bí quyết tiếp theo để bổ trợ cho hệ miễn dịch cơ thể, bạn có thể tìm đến nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh- một giải pháp chống lại bệnh tật hiệu quả. Đồng thời giúp điều hoà huyết áp, giải độc gan, cải thiện sinh lý,... Sản phẩm được phối trộn từ Rễ tơ Sâm Ngọc Linh, Sâm Tam Thất, Nấm Linh Chi trải qua cách chế biến khoa học, an toàn. Cam kết mang đến cho bạn một sức khoẻ lành mạnh nhất.

Liên hệ hotline 0914 007 710 để nhận được tư vấn hỗ trợ chi tiết sản phẩm hoàn hảo cho sức khỏe!

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710