Top 3 cách tăng cường hệ miễn dịch an toàn, dễ thực hiện

Hệ miễn dịch có chức năng quan trọng giúp cơ thể ngăn ngừa các tác nhân xấu xâm nhập vào cơ thể. Do đó, bạn cần phải biết cách chăm sóc sức khỏe để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh. Những chia sẻ dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. 

 

Tránh dùng thực phẩm đã qua chế biến

Theo nghiên cứu thì việc sử dụng thực phẩm đã qua chế biến nhiều lần sẽ khiến cơ thể dễ bị béo phì, giảm kiểm soát nhiễm trùng. Không những thế nếu ăn đồ nhiều dầu mỡ còn khiến tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch. 

Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Từ đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Vì vậy, hãy cắt giảm thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn và thay bằng thực phẩm tự nhiên, tự chế biến tại nhà. Những món ăn tự sơ chế và chế biến sẽ đảm bảo được độ an toàn. Ngăn ngừa tình trạng mất vệ sinh an toàn thực phẩm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

 

Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất

Vitamin rất cần thiết cho việc tăng sức đề kháng dù là trẻ nhỏ hay người lớn. Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng việc bổ sung vitamin nên được thực hiện mỗi ngày. Bạn nên tăng cường các loại vitamin cơ bản như: 

Bổ sung vitamin, khoáng chất là cách tăng cường hệ miễn dịch

- Vitamin D: Phòng ngừa các bệnh về xương khớp, giảm nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư. Không những thế, vitamin D còn giúp cải thiện thị lực, ngăn chặn các chứng suy giảm trí nhớ.

- Vitamin A: đóng vai trò như một hormone trong điều chỉnh sự tăng trưởng và phát triển của các mô. Dạng vitamin này sẽ duy trì cấu trúc bình thường của da và niêm mạc; tăng cường khả năng miễn dịch, tăng khả năng kìm hãm gốc tự do. Từ đó, giúp cơ thể chống lão hóa, phòng một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

- Vitamin E: Được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh cũng đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Bạn có thể bổ sung bằng thuốc hoặc chọn thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Bạn có thể lựa chọn các nguồn thực phẩm giàu vitamin như: ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt, các loại đậu, hải sản… Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để nâng cao thể lực, tăng sức đề kháng.

_______________________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Cách tăng sức đề kháng đơn giản tại nhà cho mọi lứa tuổi <<<

 

Uống đủ lượng nước 

Mỗi người muốn tăng sức đề kháng thì đều cần phải uống nước. Thông thường trung bình mỗi người phải nạp ít nhất 2l nước mỗi ngày vào cơ thể. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây… Nếu bạn không uống đủ nước sẽ khiến tuần hoàn máu bị ứ đọng. Từ đó ảnh hưởng đến các dây thần kinh và hệ miễn dịch. Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng các loại nước chứa nhiều dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích. 

Uống đủ nước giúp cơ thể ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập

- Nước ép rau củ quả là thức uống tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Nước ép giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm. 

- Nước ép trái cây màu đỏ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giúp giảm các triệu chứng viêm, sưng tấy .

- Nước ép trái cây họ cam quýt: có tác dụng tăng quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu, hồng cầu giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hạn chế sự xâm nhập của vi rút khiến bạn bị ốm.

Như vậy trên đây cách tăng cường hệ miễn dịch hữu hiệu dành cho mọi lứa tuổi. Ngoài những cách này, bạn có thể sử dụng thêm Nước uống rễ tơ Sâm Ngọc Linh. Sản phẩm sử dụng cho mọi nhà giúp bồi bổ cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể đặt hàng tại https://retosamngoclinh.vn/ để được tư vấn cụ thể nhé. 

---

Công ty TNHH Thương mại Sản xuất Dịch vụ Bảo Khôi (đơn vị phân phối độc quyền)
Mã số thuế: 0312657150
Địa chỉ: Số 1, Đường Nội Khu 3, Khu Phố Nam Viên, P. Tân Phú, Q.7,, TPHCM
Hotline: 0914 007710